Bilan offert · coaching 40+

Avant de vous entraîner plus, commencez par savoir quoi corriger

Un bilan personnalisé pour analyser votre niveau, vos douleurs éventuelles, votre rythme de vie et construire une stratégie claire : perte de gras, renforcement, mobilité et nutrition.

Réserver mon bilan offert Voir le déroulé

45 minéchange clair
et ciblé

40+reprise adaptée
et durable

1:1stratégie selon
votre profil

Objectif clair• Tests simples• Stratégie personnalisée• Sans engagement

Un bon programme ne se devine pas. Il se construit.

Après 40 ans, le problème n’est pas seulement de “se motiver”. Il faut choisir les bons exercices, doser l’intensité, respecter la récupération et adapter la nutrition à votre réalité.

Pour qui ?

Ce bilan est fait pour vous si vous voulez reprendre sans repartir au hasard

Perdre du gras durablementSans régime extrême, sans séances qui vous détruisent dès la première semaine.
Retrouver de la forceReconstruire un corps solide, plus tonique, avec une vraie logique de progression.
Limiter les douleursAdapter les mouvements à vos raideurs, anciennes blessures ou appréhensions.
Avoir un cadre clairSavoir quoi faire, à quelle fréquence, avec quel niveau d’intensité.

Ce qu’on analyse

Le bilan sert à poser un diagnostic utile

Pas besoin de vous mettre dans le rouge pour savoir par où commencer. L’objectif est d’évaluer proprement votre niveau, puis de construire la suite sans brûler les étapes.

Objectif réel

Perte de gras, reprise du sport, force, posture, énergie, santé ou confiance : on clarifie la priorité.

Niveau actuel

Force de base, cardio, coordination, équilibre et capacité à tenir une séance structurée.

Mobilité

Hanches, épaules, dos, chevilles : on repère ce qui limite vos mouvements.

Douleurs

Genoux, dos, épaules ou anciennes blessures : on adapte au lieu de forcer bêtement.

Nutrition

Habitudes, rythme, protéines, grignotage, alcool, repas extérieurs : simple, concret, applicable.

Stratégie

Fréquence, type de séances, niveau d’intensité, progression et première direction à suivre.

Déroulé

Comment se passe le bilan offert ?

Simple, progressif, sans pression. Le but n’est pas de vous épuiser, mais de comprendre votre point de départ.

Le vrai bénéfice

Vous repartez avec une vision claire : vos priorités, ce qu’il faut éviter, et la meilleure manière de commencer selon votre profil.

01
Échange initial
Objectif, historique sportif, contraintes professionnelles, sommeil, stress, douleurs et motivation réelle.
02
Tests simples
Mouvements de base, mobilité, gainage, endurance légère ou exercices adaptés selon votre niveau.
03
Lecture technique
Je regarde votre placement, votre contrôle, vos compensations et les exercices à privilégier ou éviter.
04
Plan d’action
On définit la fréquence réaliste, les priorités d’entraînement et les ajustements nutritionnels utiles.
05
Suite possible
Si l’accompagnement est pertinent, je vous propose une formule adaptée. Sinon, vous repartez avec une direction claire.

Ce qu’on évite

Les erreurs qui font perdre du temps

Reprendre trop fort après plusieurs mois ou années d’arrêt.
Faire uniquement du cardio en pensant que ça suffit pour perdre du gras.
Copier un programme générique non adapté à vos douleurs ou contraintes.
Changer de méthode toutes les deux semaines sans progression mesurable.
Confondre séance difficile et séance efficace.

Ce qu’on construit

Une base solide pour progresser sans vous cramer

Des exercices adaptés à votre niveau et à votre morphologie.
Une progression claire : force, mobilité, cardio et nutrition.
Une intensité dosée pour rester régulier dans la durée.
Des repères simples pour mesurer les résultats.
Un cadre réaliste avec votre emploi du temps.

Réserver

Vous voulez savoir par où commencer ?

Envoyez-moi un message avec votre objectif principal. Je vous réponds sous 24/48h pour caler le bilan et voir ce qui est le plus adapté pour vous.

Bilan offert, sans engagement.

Paris, Hauts-de-Seine ou échange à distance selon votre situation.

Réponse claire : pas de pression commerciale, juste une vraie recommandation.

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Message conseillé

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